Могу ли я получить необходимую дозировку витамина D только из еды и пребывания на солнце?
Витамин D поступает в организм человека из продуктов питания, а также образуется в коже при инсоляции. К сожалению, витамин D естественным образом присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания, а развитие дефицита становится еще более вероятным при аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы и строгом вегетарианстве. Соответственно, основным источником витамина D становится образование его под действием УФ лучей в коже. Однако большая часть нашей страны расположена в северной широте выше 35 параллели, при этом из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце5. Кроме того, нанесение специальных косметических средств, защищающих кожу от солнечных ожогов и фотостарения, блокирует выработку витамина D практически на 100%5.
Данные факторы приводят к тому, что снижение уровня витамина D отмечается у более половины детей до 1 года6, и у 84% взрослых людей до 50 лет7. Именно поэтому Российская Ассоциация Эндокринологов и Союз педиатров России рекомендуют детям и взрослым принимать витамин D3 в профилактической дозировке постоянно, непрерывно, без перерыва на летние месяцы2,4.
Чем витамин D со статусом лекарственного средства лучше, чем БАД?
Развернуть сноски
Инструкция по медицинскому применению Юнивит® Аква Д3
Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции». Союз педиатров России [и др.]. М.: ПедиатрЪ. 2018; 96.
Коровина Н.А., Захарова И.Н., Чебуркин А.В. Новый взгляд на витамины группы Д. РМЖ. 2000;1:46.
Лашкова Ю.С. Профилактика и лечение дефицита витамина Д: современный взгляд на проблему. Педиатрическая фармакология. 2015; 12 (1): 46–51.
Захарова И.Н., Мальцев С.В., Боровик Т.Э. и др. Недостаточность витамина Д у детей раннего возраста в России: результаты многоцентрового когортного исследования Родничок (2013–2014 гг.). Вопросы современной педиатрии. 2014;13(6):30-34.
Суплотова Л.А., Авдеева В.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Трошина Е.А. Дефицит витамина D в России: первые результаты регистрового неинтервенционного исследования частоты дефицита и недостаточности витамина D в различных географических регионах страны. Проблемы Эндокринологии. 2021;67(2):84-92.
